08/08 dia do combate ao colesterol
O que é esse tal de colesterol?
Colesterol é um lipídeo (gordura) insolúvel, que, quando em excesso, é responsável por algumas doenças cardiovasculares. exerce funções importantes em nosso organismo, como fabricação de vitamina D, produção de hormônios sexuais e participação no crescimento e regeneração celular.
Existem dois tipos de colesterol: o colesterol bom e o colesterol ruim.
O colesterol bom também chamado de HDL (lipoproteínas de alta densidade – é bom para o organismo e o protege, pois recolhe todo o colesterol ruim depositado nos vasos sanguíneos, para depois ser eliminado pelo fígado.
O colesterol ruim, também chamado de LDL (lipoproteínas de baixa densidade, deposita-se nas paredes das artérias, deixando-as mais estreitas, o que dificulta a passagem do sangue e pode levar ao entupimento da artéria. O colesterol está associado ao excesso de peso, má alimentação, diabetes, pressão alta e tabagismo.
Então nesse caso vamos para os alimentos que ajudam abaixar o colesterol ruim:
– Peixes
– Aveia
– Alcachofra
– Laranja
– Linhaça
– Soja
– Leguminosas
– Maça
– Berinjela
Geralmente os níveis elevados de colesterol devem-se a uma alimentação rica em gorduras saturadas e hidrogenadas e a um estilo de vida sedentário, assim, simples mudanças nos hábitos do dia-a-dia são essenciais para baixar o colesterol.
Os exercícios aeróbicos como dança é uma grande opção para diminuir o colesterol ruim no sangue e, por isso, deve-se fazer no mínimo, 30 minutos, 3 vezes por semana, ou para se ter melhores resultados, todos os dias.